'עקבתי אחר דיאטה טבעונית, דלת פחמימות, עתירת חלבונים - ולבסוף הלכתי לטיפול - והפסדתי 100 ק'ג.'

שחור, צהוב, תסרוקת, מותניים, אנושי, צוואר, כתף, שיער שחור, בגדי ספורט, בטן,

רבון-סימון הרדי-קסטילו

שמי רבון-סימון הרדי-קסטילו ( @iamrayysyymone ), ואני מאמן אישי מוסמך בן 28, כמו גם מנטור ויועץ מגורים לבני נוער ומבוגרים בעייתיים בבית ספר להמשך בלוס אנג'לס. אחרי שאושפזתי בגלל סיבוכים הקשורים להשמנה, הבנתי שאני חייב לרדת במשקל. בעזרת הרופא שלי, מאמן אישי ומטפל, לקחתי את חיי בחזרה ואיבדתי 100 קילו.

נולדתי עם מגבלה גופנית בגב הגוף שהחזיקה אותי בבית החולים מגיל לידה ועד גיל 10 לערך. לאחר מספר פעולות והשתלות עור, גביי נותר פגוע קשות. עמוד השדרה שלי בטוח פחות מזה של האדם הממוצע כיום. ובגלל החוויה הזו, תמיד אמרו לי להיות זהיר בהרמה, קפיצה, נפילה וכל דבר אחרתנועה בעצימות גבוהה- אז התרחקתי מהמון צורות של פעילות גופנית.

הייתה לי גם ילדות קשה וגדלתי סביב אנשים עם סמים, אלכוהול והתמכרויות לאוכל. כילדה צעירה אני זוכרת שהלכתי הביתה מבית הספר, בישלתי ארוחות וניקיתי הכל לבד. עשיתי התעללות על ידי מישהו קרוב לי במשך כמה שנים. שמרתי את זה בסוד, והצורך לעבור טראומה באופן פרטי וללא תמיכה הביא אותי לדיכאון. חשבתי שדמעות הן סימן לחולשה, אז הפסקתי להראות את הרגשות שלי. אכלתי במקום לבכות.

צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט ששותף על ידי רייי סיימון (@iamrayysyymone)

נקודת המפנה שלי הגיעה במאי 2016, אז אושפזתי במשך שלושה ימים בגלל סיבוכים במשקל.

ככל שהשנים עברו, הדיכאון שלי החמיר. כשהייתי הכי קשה, הייתי בן 26 ומשקל של 275 קילו - והמשקל באמת ייצג טראומה, דיכאון, חרדה ומשבר הזהות שעברתי. לא ידעתי מי אני או מה אני רוצה להיות. אבל הבעיות הבריאותיות שלי הגיעו לשיא כאשר הגעתי לבית החולים בגלל תסמינים שהיו לי בסופו של דבר קשורים למשקל שלי.

לאחר שהשתחררתי, קראתי 'השמנת יתר קשה' על הניירת שלי. כשראיתי זאת, ידעתי שעלי לרדת במשקל, אם בלי שום סיבה אחרת מלבד להציל את חיי. אז ביקשתי עזרה, והרופא שלי התחיל אותי בתרופה מדכאת תיאבון כדי להניע את הירידה במשקל. אבל ידעתי שאצטרך לשנות את הרגלי האכילה והאימון שלי, ולא להסתמך רק על תרופה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט ששותף על ידי רייי סיימון (@iamrayysyymone)

באותו חודש התחלתי להתאמן גם עם מאמן אישי בכושר 24 שעות. שילמתי עבור חמישה מפגשים, אבל עשיתי את זה רק לשלושה. ככל שהמאמן האישי שלי נתן לי השראה, באותה נקודה פשוט לא הייתי מוכן לשנות. חשבתי שהירידה במשקל רק תהיה חלום עבורי.

שמונה חודשים לאחר מכן, לעומת זאת, בחרתי להתחיל להתאמן שוב לבד. התחלתי בשלושה תרגילים בסיסיים: מעלות-מטה (הדומות לבורפים), ברזי כתפיים ומטפסי הרים. ואז, אני בהדרגה נוסף ברמת הלב והמשקל .

צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט ששותף על ידי רייי סיימון (@iamrayysyymone)

ברגע שהייתה לי שגרה בחדר הכושר, התחלתי גם לשפץ את הדיאטה שלי.

הפסקתי לאכול מזון מהיר, ממתקים, מזון מעובד, אוכל מטוגן ומשקאות ממותקים. אף על פי שפעם הייתי אוכל בשר כבד, הפכתי לפספטרי, אחר כך לצמחוני, ובסופו של דבר לטבעוני. בקיץ 2018, שנתיים במסע שלי להרזיה, הורדתי 100 קילו.

בימים אלה, אני מחויב לתזונה טבעונית עתירת חלבונים, דלת פחמימות. להיות טבעוני זה אומר שאני צריך לקרוא היטב כל תווית מזון, אבל זה שומר אותי ערני למה שאני מכניס לגופי. אני מכינה ארוחות ואורזת את הארוחות שלי כל יום כדי שלא אהיה נוטה לאכול בחוץ.