6 הגלידות הטובות ביותר להרזיה, על פי תזונאים

כשאתה מחפש להשיל קילוגרמים, גלידה כנראה לא נמצאת בראש רשימת המכולת שלך. אבל זה עדיין צריך להיות שם אם תקבל מדי פעם חשק אחר פינוקים קפואים.

הימנעות מקינוח שאתה אוהב לא תעזור לך לרדת במשקל. למעשה, זה יכול להחזיר אותך לאחור. 'אני מאמין גדול שהגבלה ומחסור מובילים לעודף יתר ולעלייה חוזרת במשקל, כלומר לאכילת קינוח יש תפקיד בהשגת אותםירידה במשקלמטרות ', אומרת בריג'יט צייטלין, ר'ד, הבעלים של תזונה BZ . במילים אחרות, אתה רק צריך להיות חכם לגבי האופן שבו אתה מתפנק, כך שתוכל לקבל את העוגה שלך (או במקרה הזה, גלידה) ואת הדילול שלך.

למרבה המזל, יש שפע של אפשרויות טעימות בימינו, שבמקרה גם הן נמוכות יותר בקלוריות או בשומן מאשר פינט רגיל. כזה שעשוי לעלות על דעתך?שלום למעלה. הטעמים הנמוכים שלו (קלים נעים בין 240 ל -360 קלוריות, בערך מה שיש במנה אחת של מותגים אחרים), טעמי חלבון עשירים (לפחות 20 גרם לחצי ליטר) צברו מוניטין של אפשרות גלידה בריאה יותר עדיין טעמו כמו הדבר האמיתי, שאותו מייחס צייטלין לעובדה ששלושת המרכיבים הראשונים על התווית הם מזון אמיתי - חלב, שמנת וביצים.

עם כל חסידי הגלידה שם בחוץ, אם אתה מעדיף לדבוק בדברים האמיתיים, זה גם בסדר. המפתח (והמלכודת הגדולה ביותר), לא משנה באיזה מסלול תבחרו, הוא שליטה במנות. בין אם אתם מעדיפים גלידה רגילה או אפשרויות קלות יותר כמו Halo Top, הקפידו על סקופ אחד או שניים (או מנה אחת) כדי לספק את החשק שלכם מבלי לפוצץ את המטרות שלכם.

באשר לאפשרויות הקלות יותר שם, אל תבזבז את הזמן והכסף (והקלוריות) שלך בניסיון למצוא את המותגים הטובים ביותר - עשינו זאת בשבילך. ביקשנו מתזונאים לקבלת הצעות טיפולים קפואות שלהם שחותכות שומן ושומן בלי לוותר על הטעם.

שלום למעלה

כנראה שראית את זה מגיע ... אבל יש סיבה שהוא כל כך פופולרי. זה מעדן ויש לו את כל היתרונות התזונתיים שהזכרנו קודם. המועדף על צייטלין הוא שוקולד מוקה צ'יפס, בעל 320 קלור ו -24 גרם חלבון לחצי ליטר. (אבל היא גם מתרגשת לנסות שלום למעלה שלטעם פאי דלעת—'זו העונה!)

קָשׁוּר:Halo Top השיקה זה עתה 7 טעמי גלידה חדשים - הנה מה שכדאי לדעת

כוסות חטיף לגלידה של ברייר

ארוזים במנות בודדות עם 100 קלוריות וחמישה גרם שומן בכל אחת מהן כוסות חטיפים הם הפיתרון המושלם אם אתם מחפשים גלידה אמיתית הנשלטת על מנות, אומרת קרי גאנס, R.D., מחברת הספר דיאטת השינוי הקטן . המפתח כאן הוא לוודא שאוכלים רק אחת!

(האיץ את ההתקדמות שלך לעבר מטרות ההרזיה שלך עם שֶׁלָנוּ תראה טוב יותר עירום DVD .)

נדמו

אפשרות אורגנית ללא חלב זו עשויה עם חלב קוקוס, והיא המלצתו של צייטלין למי שמחפשטִבעוֹנִי, אופציה נמוכה. האהוב עליה נדמו הטעם הוא ה- Cookies & Creme, עם 140 קלוריות למנה.

קָשׁוּר:הקעקוע החדש של מיילי סיירוס משמיע הצהרה נועזת לגבי הדיאטה שלה

לאכול פופ

'כשאתה מחפש משהו קר ומרענן, אבל לא מתוק מדי, אני אוהב את אלה', אומר צייטלין. 'הם קרחונים עשויים מפירות וירקות, ושלהם לְהַזִין טעם, משולב של בננה, חמאת בוטנים ווניל, מהווה את הקינוח המושלם. ' הטעם האהוב עליה מארז רק 100 קלור ו -1.5 גרם שומן לבר, אך בשאר הטעמים יש פחות מ -45 או 60 קלוריות למנה.

למד כיצד להכין גלידת אבוקדו-ליים משלך:

.

יאסו

יאסו הסורגים עשויים מיוגורט יווני קפוא וחלב ללא שומן, וכל טווח נע בין 80 ל -100 קלוריות. 'באופן אישי אני חובב וניל, ושעועית הווניל שלהם פשוט טעימה', אומר גאנס. 'עם חמישה גרם חלבון, הוא יכול לשמש גם כדל קלוריותאפשרות חטיףלארוחות בין לבין. '

קָשׁוּר:אלה הם היינות הטובים ביותר לשתייה אם אתה מנסה לרדת במשקל

פופ של קלואי

עוד אחד מהפייבוריטים של צייטין, אלה מכילים שלושה מרכיבים בלבד: פירות, מים וסוכר קנים. בחר אחד מבין שבעה טעמים לטפל שיש לו רק 60 קלוריות וללא שומן.